學習天地

練習照顧自己：不管人生帶來什麼，我們都能面對

2014-09-18 遠流出版    作者：梅樂蒂‧碧緹

●本文摘自遠流出版《每一天練習照顧自己》

這是你的人生，你要讓自己的人生好過一些。

1. 盡可能告別童年發生過的事情。發洩悲傷。有自己的觀點。想想我們童年發生的事情，是如何影響現在的自己。
2. 培育和寶貝我們內在那個害怕、脆弱又有需要的小孩。無論我們是多麼自給自足，這個小孩永遠不會全然消失。壓力可能會讓這個小孩哭喊嚷嚷。雖然沒有去刺激，這小孩可能在不經意時，突然冒出來，要人關心。
3. 別再從他人身上找尋快樂。我們快樂與幸福的泉源並非來自其他人，而是在於自己。學習以自己為生活中心。
4. 我們能學習仰賴自己。或許他人一直不在身旁，但我們能開始在自己身旁。
5. 我們也能仰賴神。祂一直都在，且很關心。我們精神上的信念能提供我們強烈的安定感。
6. 努力「擺脫依附」。開始檢視我們是如何在情緒與經濟上依賴別人。

我們不必時時刻刻都要堅強起來，獨立自主並照顧自己。我們其實可以感覺害怕、軟弱，甚至絕望，以後也可以。這是很稀鬆平常，甚至是很健康。

真正的力量來自於感覺自己感受，而非來自全然忽視。真正的力量，並非來自永遠假裝堅強，而是必要時承認個人弱點與脆弱。

要是我放輕鬆，想要看到多遠都能看到。當下處境雖然不盡理想，但只要保持鎮定，並運用現有資源，我一定可以辦到的。

你也能度過難關低潮。你可以照顧自己，並相信自己。往目光所及之處前進，等你到達那裡時，將會看得更遠。